Koniec time managementu? Naučte sa riadiť svoju energiu!
Určite ste už počuli o time managemente. K riadení času existuje mnoho prístupov a metód. Tak napríklad, hovorí vám niečo Energy Managment? Je to prístup, ktorý sa vyvinul z time managementu, keď si niekto všimol, že času máme každý deň rovnako, ale to, čo môžeme skutočne ovplyvniť je hladina našej energie. Keď jej máme viac, stihneme v danom čase viac úloh. Prípadne to, čo potrebujeme urobiť zvládneme v kratšom čase. Sme skrátka efektívnejší. Preto dáva zmysel zaoberať sa úrovňou našej fyzickej energie.
A ako na to? Prvým krokom je začať si všímať. Pozorovať, čo vám energiu dáva a toho si dopriať viac. A to, čo vás naopak vyčerpáva obmedziť. Každá zmena je energeticky náročná, preto navrhujem začať malými krokmi.
Čo všeobecne pomáha:
Dostatok spánku (aspoň 8 hodín).
Vyvážená, ľahšia strava. Jete pravidelne a máte aspoň 1 teplé jedlo denne?
Pohyb a čerstvý vzduch. Pokiaľ väčšinu času sedíte, je veľmi prospešné sa raz za hodinu na pár minút pohnúť – dať si krátku prechádzku, zatancovať si, poskákať, vybehnúť schody…
Ukončiť nedokončené. Pokiaľ máme niečo neuzatvorené, podvedome sa tým stále zaoberáme a to nás stojí energiu.
Meditácia. Čas zastaviť sa a spojiť sa sám so sebou sa nám vráti v podobe vnútornej energie a chuti do života.
Toľko v krátkosti k doplňovaniu energie. A ako sa ubrániť jej strate?
Najprv je dôležité pochopiť, že každý z nás má prirodzený cyklus vzostupu a poklesu energie počas dňa, mesiaca či roka. Je výhodné vypozorovať svoju krivku a prispôsobiť jej jednotlivé aktivity. Ak napríklad viete, že ráno ste najaktívnejší medzi 8-10, je dobré si na tento čas naplánovať najnáročnejšie úlohy. Naopak najjednoduchšie činnosti (tie, ktoré vykonávate viac menej automaticky) zvládnete aj v časoch, kedy energie máte menej. To môže byť napríklad krátko poobede, kým chytíte druhý dych.
Viac o time managemente sa dozviete na dvojdňovom školení, ktoré je súčasťou bezplatného komplexného kurzu osobního rozvoje pro maminky.
Prijmite jednu z nasledujúcich výziev:
- Po dobu najbližších 7 dní choďte spať o 30minút skôr ako chodíte obvykle.
- Zamyslite sa nad svojou stravou a naplánujte si týždeň, kedy budete jesť viac-menej pravidelne a vaša strava bude vyvážená a plná zeleniny.
- Určite aktivity, ktoré vás dobíjajú a naplánujte si ich do kalendára na najbližší mesiac. Následne sa im venujete 🙂
Veľa šťastia s dobíjaním bateriek!
Marta Štolfová, externí lektorka Attaveny
O autorce:
Ukazujem cesty, ako sa stať tvorcom vlastného života. Formou koučingu, konzultácií v prírode či ako lektorka workshopov (naživo i online). Život je príliš krátky na to, aby sme ho neprežili v radosti.